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Erbauliches zum Wochenende

Hab ich die Tage mal vorverfasst.

Das Sporteln klappt halbwegs und die Schulter wird langsam, aber erkennbar beweglicher. Ohne Zwicken vom Impingement. Bin auch nicht mehr auf Medikamenten. Die Ernährungsgeschichte von neulich zeigt auch ihre Auswirkungen. Pro Woche verliere ich ein halbes Kilo Körpergewicht, baue aber an Armen und am Bauch sicher Muskeln auf. Auch merke ich, daß ich mit den Klickpedalen mehr ziehe und die entsprechende Beinmuskulatur fordere. Feinfeinfein. Manifestation eines Grundes zur Freude: Mein BMI ist unter 25 gefallen, somit bin ich aus dem Bereich der Präadipositas1 und nach langen Jahren wieder im Bereich des Normalgewichts. Tschacka! Weiterlesen

  1. leichtes Übergewicht, kein Behandlungsbedarf []

Ernährungsgewohnheiten und Sport

Aus gegebenem Anlass…

Ohne jetzt zu sehr mit den Fachbegriffen rumwerfen zu wollen, versuche ich das mal zu erläutern. Autophagie und Getongenese kann jeder selbst nachschlagen. Weiterlesen

Sonntag Mittag

In den letzten Wochen kam wenig rum außer den Kilometerständen vom Rad. Obwohl mit den Ausflügen nach Colmar und in die Vogesen zumindest ein wenig Berichtenswertes vorläge.

Jetzt nehme ich mir aber mal die Zeit und berichte vom heutigen Mittagessen. Das war nämlich was Feines. Aber kein Foodporn. Wenn das Essen auf dem Tisch steht, wird gefuttert, nicht geknipst.

Beim heutigen Kaiserwetter war natürlich Grillen angesagt. Ein Steak für zwei wurde gekauft, die Würstchen vom letzten Mal aufgetaut, Kartoffeln und Maiskolben bereitgelegt. Ich ließ es mir dann auch mit Getränken gut gehen. Hier also mal die Prahlerei 😉 Weiterlesen

Messlatte gesenkt

Nicht jeder hat es so mitbekommen, aber um Weihnachten markierte die Waage mit einer Anzeige von knapp 93kg ein Allzeithoch. Nicht gut. Aber auch kein Anlaß für einen radikalen Lebenswandel, denn das klappt bei mir eh nicht. Weiterlesen

Gadget: WLAN Router Asus RT-N12

Ich weiß schon gar nicht mehr, ob ich davon schrieb. Kaufgrund war, daß die Netzabdeckung auf dem Balkon schon immer schrottig war. Seit die Fritzbox quasi an der dem Balkon gegenüberliegenden Außenwand1 hängt, wird das nicht besser sein. Zudem fehlt es im Wohnzimmer langsam an LAN-Buchsen.

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  1. dafür reicht auf der Straße das Signal noch recht weit. Ganz gut, wenn ich beim Verlassen des Hauses merke, daß ich was vergessen habe online nachzuschauen []

Das Ende ist nah

Das Ende des Mieterdaseins.

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Lange Tour

Zugegeben, ich schreibe hier viel vom Radeln, aber lange am Stück bin ich seltenst unterwegs. Zur Rheinfähre oder zum Rheinstrandbad und zurück war bisher das höchste der Gefühle. Wobei ich ja schon Hotels für eine Rheintaltour gebucht hatte. Die fiel damals aber wegen Krankheit und Wetter aus.

Heute war aber einer dieser seltenen Tage. Trotz Minusgraden und Schneegriesel. Es war dennoch schön. Auch wenn die Hände irgendwann nicht mehr warm wurden, weil ich wegen dem Telefonieren dauernd die Handschuhe ausziehen musste. Annette und ich hatten uns mal wieder ständig verpasst.

Jedenfalls hatte ich in Winden (Pfalz) was zu erledigen. Winden hat einen Bahnhof und die Züge fahren recht regelmäßig. Dennoch wollte ich mit dem Rad zurückfahren. Trotz Balast, der mir vor Ort aufgebürdet wurde. Die Entscheidung war gefallen und 4,20€ Ticketpreis wollten gespart werden. Außerdem gab es entlang des Weges immer wieder Haltestellen, um nach Karlsruhe zurückzukommen, sollte ich rumweicheiern. Waren dann gut 30km mit Zwischenstop im Baumarkt an der Rheinbrücke. Hände aufwärmen.

Nun ist aber gut, Tee gekocht. Erkältungstee, denn eigentlich kratzt es seit gestern Abend. Ach ja, gestern habe ich das Treppenhaus gestrichen…

Arbeitszimmer gestrichen

Wie am Freitag schon kundgetan, lief alles die letzten Tage. Am Sonntag hatten wir gut fünf Stunden gebraucht, um eine Wand zu tapezieren.

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Heimwerkerkönig

Es geht voran im Arbeitszimmer. Heute haben wir den Rest der Tapete von der Wand geholt. Den Rolladenantrieb habe ich auch schon getauscht und wir haben den Rolladen bei der Gelegenheit gereinigt.

Jetzt muß nur noch gespachtelt, tapeziert und gestrichen werden, dann passt das bis März. Da im Urlaub soll dann der Boden neu gemacht werden.

Ernüchterung gestern im Baumarkt: Ein Elektroantrieb hätte kaum mehr gekostet als die neuen Umlenkgetriebe. Strom liegt direkt zwischen den Fenstern und ein Schalter gibt es für nen Zehner. Spätere Erweiterung auf Fernbedienung oder gar Smart Home wäre dann einfach gewesen ohne die Wand aufreißen zu müssen.

Vorsätze

Man sollte doch einfach mal ein paar Ziele niederschreiben, damit sie im Gedächtnis bleiben. Reihenfolge ohne Wertung.

  • Haushaltsbuch und Haushaltsdisziplin beibehalten. Aus Gründen.
  • Radfahren. 2016 wollte ich 20% mehr als 2015, d.h. 2400km statt 2000km. Geschafft habe ich selbst die 2000km knapp nicht. Aber zum Jahresende fand ich das Rezept. Darum: 2017 sollen es die 2400km werden. Heute stehen 15731km auf der Uhr.
  • Sport. Endlich die Schulter wieder beweglicher bekommen und dann auch mit entsprechender Umsicht wieder trainieren. In der zweiten Hälfte 2016 habe ich 5kg abgenommen, aber der Speckgürtel sieht unverändert aus. Das muß auch andersrum gehen.
  • Mehr Heimwerkern. Arbeitszimmer ist ja schon fix geplant, mehr, wenn das Spezialprojekt beendet ist.
  • Entrümpelung. Alles raus, was nicht benutzt wird. Alte Klamotten, die trotz oder wegen obigem Vorsatz eh nie mehr passen werden, Krempel, der nicht genutzt wird. Platz kann man immer brauchen, Ballast am Bein weniger und der Keller muß echt ein Mal umgegraben werden. Glücklicherweise hierfür wird ja jetzt nicht mehr jeder einzelne Urlaubstag zum Verreisen verwendet.
  • Mehr Fotografie im Alltag. Also nicht auf Reisen. Manchmal nehme ich ja mit der großen Kamera zwischen zwei Reisen praktisch kein Bild auf. Das ist auch mal ein Vorsatz für die Freizeit. Und eben auch besser, nicht nur mehr fotografieren.
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